## [생산성] Be Focused 앱 완벽 활용 가이드: 18 인터벌 집중 루틴
집중력 향상을 위해 포모도로 기법을 사용하시는 분들이 많죠? 오늘은 그중에서도 직관적인 UI로 사랑받는 **'Be Focused'** 앱을 활용해 하루 18인터벌(약 7시간 30분 집중)을 소화하는 효율적인 설정법과 시뮬레이션을 공유합니다.
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### 1. 'Target per day' 설정의 핵심
Be Focused 앱에서 **Target per day**는 단순한 목표 수치가 아니라, 내 하루의 **생산성 기준점**입니다.
- **진행률 시각화:** 앱 상단의 원형 차트는 `현재 완료 인터벌 / Target per day`로 계산되어, 내가 오늘 목표의 몇 %를 달성했는지 실시간으로 보여줍니다.
- **성취감 지표:** 목표를 18개로 설정했다면, 9개를 마쳤을 때 "오늘 절반을 해냈다"는 시각적 피드백을 통해 동기부여를 얻을 수 있습니다.
- **분석 데이터:** 리포트 탭에서 일간/주간 생산성을 확인할 때, 이 타겟 수치 달성 여부가 내 성적표가 됩니다.
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### 2. 200% 활용을 위한 꿀팁
- **태스크(Task)별 인터벌 배분:** 할 일마다 'Estimated Intervals'를 설정해 보세요. (예: 보고서 4회, 메일 1회) 예상 수치가 다 찬다고 태스크가 자동 완료되지는 않으니, 작업 종료 후 직접 체크 표시를 눌러 성취감을 느껴보세요!
- **자동 전환(Auto-start) 활성화:** 의지가 약해질 때 가장 유용한 기능입니다. 'Auto-start next interval'을 켜면 작업-휴식-작업이 알람과 함께 자동으로 이어져 흐름을 강제로 유지해 줍니다.
- **커스텀 알림:** 집중 시 백색소음이 필요하다면 'Tick-tock' 소리를 켜고, 고요한 환경을 선호한다면 끄는 등 본인에게 맞게 설정하세요.
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### 3. 추천 설정 및 타임라인 시뮬레이션
집중력을 극대화하면서도 번아웃을 방지할 수 있는 **'3회 집중 후 긴 휴식'** 모드입니다.
**[설정 값]**
- **Work Interval:** 25분
- **Short Break:** 5분
- **Long Break:** 15분
- **Long Break After:** 3 intervals
- **Target per day:** 18 intervals
**[오전 8시 시작 기준 스케줄표]**
| **회차** | **구분** | **시간 (시작~종료)** | **비고** |
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| **1~3회** | 집중 & 짧은 휴식 | 08:00 ~ 09:25 | **3회 완료!** |
| - | **긴 휴식** | **09:25 ~ 09:40** | **15분 휴식** |
| **4~6회** | 집중 & 짧은 휴식 | 09:40 ~ 11:05 | **6회 완료!** |
| - | **긴 휴식** | **11:05 ~ 11:20** | **15분 휴식** |
| **7~9회** | 집중 & 짧은 휴식 | 11:20 ~ 12:45 | **반환점 도달!** |
| - | **긴 휴식** | **12:45 ~ 13:00** | **점심시간 겸용** |
| **10~12회** | 집중 & 짧은 휴식 | 13:00 ~ 14:25 | **12회 완료!** |
| - | **긴 휴식** | **14:25 ~ 14:40** | **15분 휴식** |
| **13~15회** | 집중 & 짧은 휴식 | 14:40 ~ 16:05 | **15회 완료!** |
| - | **긴 휴식** | **16:05 ~ 16:20** | **15분 휴식** |
| **16~18회** | 집중 & 짧은 휴식 | 16:20 ~ 17:45 | **최종 목표 달성!** |
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### 4. 마치며
오전 8시에 시작하면 **오후 5시 45분**에 모든 일정이 마무리됩니다. 순수 집중 시간만 **7시간 30분**인 고강도 스케줄입니다.
- **Tip:** 9회차(오후 1시경) 이후 에너지가 떨어진다면, 15분 휴식 대신 수동으로 조금 더 긴 점심시간을 가지는 것을 추천합니다.
- **Pro 버전 참고:** 상세 리포트와 기기 간 동기화, 광고 제거가 필요하다면 유료(Pro) 버전을 고려해 보세요. 하지만 무료 버전만으로도 목표 달성 확인은 충분합니다!
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